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心理咨询室建设方案

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  生活中,有人,有事让我们内心不舒服的时候,可以去觉察,什么地方让我不舒服,通常不舒服都是伴随内心冲突而产生的。把这个冲突细化,看看哪些是童年父母的声音,哪些是自己的感受和需要。有自己的判断的时候,内在的力量才会出来,自信强大的状态才会呈现,才不会被他人的价值观,社会的价值观所淹没。
心理咨询室建设方案教你接纳自己
  接纳不完美的自己

  有小伙伴说每次丢了东西或者找不到了,心理很失落很烦躁。遇到自己喜欢的东西,一般会买两个,以防弄坏或者丢失。问我是怎么回事,我说可能内在没有力量,缺少掌控感,所以对外在的物质比较在意,希望通过掌控外在,获得掌控感吧。然后这个小伙伴说很不喜欢这样患得患失的自己。在我看来,患得患失也是自己的一个部分。这个东西不见了,我的确会有不舒服,一个经常用的工具不见了,我的确会有不踏实的感觉出来,这些不舒服,不踏实就是我自己的一部分。接纳自己就是不跟自己过不去。我是什么样,就是什么样,没有好坏,没有对错。

  负面情绪来临的时候,和这些情绪待在一起,体验情绪在自己身体流动的过程。体验自己是个管道,情绪在我们的身体里慢慢翻滚,流动。情绪会来,就一定会走。通常,我们容易认为负面情绪是不好的,要回避这种不舒服的感受。
心理咨询室建设方案教你接纳自己
  会认为我这样愤怒,我这样悲伤,是不好的。我怎么可以愤怒,我怎么可以悲伤,我怎么可以哭?在心理咨询中,我发现,很多人是哭不出来的。情绪出不来,一直在身体里,堵着。一个人允许自己大悲,才会大喜,情绪是自然流动的。如果我们不让自己哭出来,那么,喜悦的情绪也没有了。慢慢的,整个人停留在一个弥散性的悲伤,抑郁的状态里,身体的疾病也会找上来。


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